怎样让宝宝养成良好的睡眠习惯,有那些方法?

2019-01-31 17:53:11  文/mlh  浏览 85 次

摘要:​良好的睡眠习惯,对宝宝身体健康和生长发育非常重要,因此家长们要注意让宝宝养成良好的睡眠习惯。那么宝宝良好的睡眠习惯如何培养呢?

原标题:怎样让宝宝养成良好的睡眠习惯,有那些方法?

良好的睡眠习惯,对宝宝身体健康和生长发育非常重要,因此家长们要注意让宝宝养成良好的睡眠习惯。那么宝宝良好的睡眠习惯如何培养呢?

怎样让宝宝养成良好的睡眠习惯,有那些方法?

 良好的睡眠习惯如何培养

 1.睡眠环境

 宝宝需要一个相对安静的环境,才能睡得好。此外,家长给他喂奶,或者更换尿布湿时,动作都要轻柔一点,尽量不要把他完全弄醒,半睡半醒的状态最好。

 2.昼夜节律

 昼间幼儿不宜久睡,否则影响夜间睡眠。

 3.哭闹的对策

 4个月到半岁的宝宝,即使哭闹也属正常。不要立刻采取措施,不妨观察几分钟再说。大部分情况下,宝宝在夜间醒后,过几分钟自己又会进入梦乡。如果他还是哭个没完,那么爸爸妈妈可以去看看他,给他一点安慰。但是注意,在这个过程中不要开灯,也不要试图逗他玩或把他抱起来,否则会影响他的睡眠。如果还是哭,父母就要考虑他是不是饿了,是否需要解手,或是不是生病了。

 4.单独卧室

 给孩子单独的卧室,尤其是对于二胎宝宝来说,如果他看到自己的哥哥姐姐没有睡,他是不会善罢甘休的。注意,孩子在学龄前,每天要睡大约10到12小时。

 5.床上用品

 选择床上用品时,要考虑到孩子的年龄和身高等因素。注意,不要选择软床,这对孩子的脊椎发育多有不利。

 6.其他

 婴儿如果想要睡觉了,就要马上把他放进摇篮里让他睡。不建议家长抱着或摇着他帮助入眠,自个儿睡最适宜。否则他会逐步养成这个习惯,你不哄他他就睡不着。另外,小朋友含着奶嘴睡觉是个坏习惯,千万不要让他养成。如果他含着奶嘴睡着了,也一定要将奶嘴取出。

 怎么哄宝宝睡觉

 1、不仅仅是我们会有不安感,宝宝同样也会有,所以妈妈可以通过轻拍宝宝的方式给宝宝安全感,让宝宝睡下。特别是在宝宝的情绪不太安定的情况下,妈妈的轻拍可以让宝宝一会儿就会安静下来。

 2、音乐出来供人欣赏外还能让人放松,在宝宝睡觉时可以选择一些轻柔的音乐来播放,例如可以播放摇篮曲来帮助宝宝睡眠,网上也有很多轻柔纯音乐,都是不错的选择。当然,你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲,只要是慢拍子,平缓的曲子就行。不要怀疑小宝宝的听觉能力,他们一生下来就会对声音有反应哦,所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

 3、选择灯光较暗的环境让宝宝睡觉,因为宝宝在出生之前都是待在妈妈的肚子里面,一直处于黑暗中,所以灯光暗的环境更适合宝宝睡觉。妈妈也可以挡住光源,让宝宝睡在背光的一侧,让宝宝慢慢适应。
 

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