高考落榜怎么办，怎么调整心态？

原标题：高考落榜怎么办，怎么调整心态？

高考落榜,是很多高三考生及家长,不愿接受,却不得不接受的事情,虽然现在落榜生可选择的出路有很多,但落榜生的心态问题不容忽视,那么如何调整落榜生心态,要从以下几个方面开始心理调节:

1、面对现实,学会接受失败。

首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。

落榜生要敢于直面这场竞争中的失败,接受这场竞争中的失败。

如果考生确实认为自己某门课的分数明显低于预估分数,可以通过法定程序向有关部门提出复查、复核。每年在高考复查中,都的确存在分数算错的现象,但是这种事情出现的概率很小很小。 

当然,还有些考生怀疑高校录取时有人“做小动作”,疑似分数比我低的人却被录取了,是不是招生过程中存在“猫腻”?这个问题也可以向报考的高校招生办提出,由高校招生办负责解释。

  如果高校招生办证实没有所谓的走后门、拉关系,考生只能承认没被录取的现实。 

面对孩子种种不相信现实、不接受现实的疑虑,家长要帮助他寻找证实的途径,不能让孩子产生“无处申冤”的想法。只有让孩子确认,自己设想的种种不公正因素并不存在,才有助于使他面对现实,承认失败。

2、寻找合理归因。

少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

当孩子承认高考失败的事实之后,家长要帮助他总结高考的经验教训,无论将来选择复读还是其他道路,这个总结都是非常重要的。 

高考失利总的说来,无非是外因和内因两个方面,通常内因是主要的。因此在总结经验时,家长要帮助孩子将两者结合起来统一去看,而且要侧重内因的分析。

3、角色重新定位。

高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个更合理的目标期待。

当家长帮助孩子分析出高考失利的内因及外因之后,就要让孩子根据自己的实际情况、学习能力、心理状态、兴趣爱好,通过协商来选择下一步的目标和出路了。

  在选择的过程中,家长既不能对孩子的意愿武断否定,也不能让孩子在考虑不周或盲从的心态下作出不明智的判断。这实际上是一个“重新定位”的问题。 

比如一个考生在一次高考中,成绩没有达到大本分数线,但又不想上大专,打算复读。这时家长就要站在孩子的角度考虑:心态是否良好,学习上是否还有潜力可挖,与目标的差距是否太远。

经过这些权衡,家长认为孩子明年考上大本有比较大的把握,便支持了他的选择。这样说来,这个“重新定位”就是正确的,也容易获得成功。 

4、从头开始行动重在行动、付诸实现 。

要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。

目标确立之后,家长就要督促孩子展开行动了。事先充分预计到过程中将遇到哪些阻碍,哪些偶发因素,怎样克服。

  宁可把问题想得严重一些、繁琐一些,也不要有“轻敌”的怠惰思想,否则又可能重蹈覆辙。 

在重新选择的道路上,孩子的情绪仍然会产生一些波动,毕竟从失败的阴影中完全走出来,需要一个调整和适应的过程。 

最好的解决办法就是“立即行动”。行动起来,陈旧的想法就会改变,不良的状态也会消除,注意力集中在新的目标上,向前推进一步,就增加一分成就感。

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